۸ راهکار برای این که بدون فریاد، بلندتر از همیشه سخنرانی کنید!

دست و پا زدن برای شنیده شدن تجربه تلخ و ناخوشایندی است؛ خصوصا اگر به صورت خدادادی صدای آرامی داشته باشیم و قرار باشد هر آن نگران یکنواختی صدا در طول سخنرانی باشیم. اصولا سخنرانی کار پیچیده ای است که در آن ریه ها، طناب های صوتی و سینوس ها همزمان دخیل هستند و برای ایجاد تُن صدایی که شما را به جهانیان نشان دهد در تلاش می باشند. در حالی که همه انسان های نرمال و طبیعی این کره خاکی به صورت مادرزادی توانایی لب بر هم زدن و حرف زدن را دارند اما کم تر کسی می تواند از پس تغییر شاخصه های کیفی مثل بهبود کیفیت صدای خروجی از تارهای صوتی یا بلندتر از همیشه سخن گفتن برآید.

پایین بودن صدا به جز در گفتگوهای شخصی یک عامل منفی برای هر سخنران است. این که مجبور باشیم برای این که در بین یک جمعیت بزرگ فریاد بزنیم و به این شیوه باعث و بانی صدمه رسیدن به صدای خود شویم به مرور اعتماد به نفس را حین صحبت کردن کاهش می دهد. هنگام فریاد زدن از تمام ظرفیت تنفسی با فشار بر دیافراگم استفاده می شود تا حجم صدای شما بالاتر برود. از آن جایی که دیافراگم نمی تواند از پس انتظارات برای تولید صدا برآید به ناچار تمام این فشار بر تارهای صوتی حساس و ظریف وارد می شود. این روند اگر ادامه دار باشد چیزی جز آسیب برای یک سخنران نخواهد داشت.

حال تصمیم با شما است. این که بخواهید با فریاد زدن صدای پایین خود را به گوش دیگران برسانید یا این که بدون داد و فریاد، بلندتر از همیشه سخنرانی کنید. اگر مورد دوم را انتخاب می کنید همراه با دانشگاه زندگی بمانید.

ترفندهای کلیدی تا بلندتر از همیشه سخنرانی کنیم

چارچوب تمرین هایی که برای سخنرانی بلندتر و استفاده کامل از قوای صوتی برای هر فرد توصیه می شود مجموعا در ۴ گام بررسی می شود:

گام اول: اصلاح تنفس

بیش ترین حجم هوا وقتی وارد بدن می شود که تنفس غیرشکمی و از طریق حرکت سینه و شانه ها انجام شود. زمانی که هوا از راه درست وارد بدن شود، تارهای صوتی به دلیل این که ارتعاش آن ها وابسته به برخورد یا تماس با مولکول های هوا می باشد هم بیشتر از قبل مرتعش خواهند شد.

گام دوم: تثبیت کردن موفعیت گردن و شانه

فقط افرادی اهمیت شانه و گردن را در صحبت کردن و تنفس صحیح درک خواهند کرد که به هر دلیلی دچار نواقص خاصی در این نواحی هستند و معمولا نمی توانند صدای قوی و بلندی تولید کنند. برای شروع سخنرانی، تمام ارگان های بالاتنه خصوصا سر و گردن و شانه باید در حالت استراحت باشند. هر گونه تنش در این موارد مانع از ورود و گردش مناسب جریان هوا می شود. چیزی دقیقا مثل ضربات متعدد که به بخش های مختلف یک پیانو وارد شده و به تدریج از کیفیت آن می کاهد.

برای از بین بردن تنش های قبلی که در گردن و سر شما جا خوش کرده اند سرتان را کاملا بچرخانید و شانه ها را چند بار بالا و پایین تکان دهید.

گام سوم: حفظ خط شانه و سر

جلو تر بودن سر از شانه یعنی طرز ایستادن شما استاندارد نیست و خیلی زود خسته می شوید. با وجود این خستگی عجیب نیست اگر صدایتان افت کند و انرژی دلخواه را در آن احساس نکنید.

گام چهارم: حفظ رطوبت گلو

برای این که بتوانید با تمام انرژیتان صحبت کنید باید رطوبت داخلی را تا حد نرمال حفظ کنید. بدین منظور می توانید از روش های مراقبت از کیفیت صدا در سخنرانی استفاده نمایید.

ترفندهای کلیدی تا بلندتر از همیشه سخنرانی کنیم

تمرین های افزایش ظرفیت صوتی

تجربه نشان داده است که با تمرین و تکرار و البته اجتناب از فریاد های مکرری که جز آسیب چیزی برای حنجره ندارند می توان ظرفیت تنفسی را افزایش داد. برای افزایش این ظرفیت دقیقا به سبک تمریناتی که برای تناسب اندام انجام می دهیم به نرمش و مداومت نیاز داریم. در تمام تمریناتی که در ادامه بررسی می کنیم سعی داریم به مرور فشارهای وارده را بیشتر کنیم و تارهای صوتی را به بلند حرف زدن عادت دهیم.

  1. انتخاب مکان مناسب: برای تمرین سخنرانی بلندتر در منزل اتاق مناسبی را انتخاب کنید که ترجیحا یه طرف از دیوار آن خالی و بدون اشیا باشد.
  2. انتخاب کلمات تصادفی: برای شروع و تست صدا یک سری جمله یا عبارت را به صورت تصادفی تکرار کنید
  3. نزدیک شدن به دیوار: هنگام صحبت کردن فاصله خود را با دیوار حفظ کنید اما از دیوار دور نشوید. آیا هنگام حرف زدن پاسخ های دیوار را حس می کنید؟ انعکاس صدایتان بعد از تماس با دیوار به شانه هایتان بر می خورد و انرژی خاصی احساس می کنید؟ ( قطعا این انعکاس روی شانه ها احساس می شود؛ اما تا زمانی که صدا قدرت کافی را نداشته باشد محسوس نیست)
  4. تخمین هوا مورد نیاز متناسب با فضا: بعد از این که با توجه به فضایی که در اختیارتان قرار دارد توانستید فاصله مناسب را تخمین بزنید باید به هوا مورد نیاز ریه های خود فکر کنید.
  5. افزایش تدریجی فضا: به مرور این تمارین را انجام دهید و هر چه بیش تر با آن ها تطبیق یافتید فضا را بزرگ و بزرگ تر کنید.

ترفندهای کلیدی تا بلندتر از همیشه سخنرانی کنیم

افزایش ظرفیت صدا با توجه به موضوع و حالات سخنران

در بلندی یا کوتاهی صدا شما، موضوع سخنرانی و حالات شما هم اثرگذار است:

اعتماد به نفس کافی حین سخنرانی

اگر نسبت به موضوعی که درباره آن حرف می زنید اعتماد به نفس کافی ندارید طبیعی است اگر بیشتر مایل باشید حرف هایتان را اصطلاحا بخورید و مانع از شنیدن آن شوید، کوتاه و آرام تر حرف بزنید و خلاصه به هر نحوی از این که بیشتر شنیده یا دیده شوید جلوگیری کنید.

بررسی جمعیت مخاطب در سخنرانی

در یک سخنرانی، قدرت صدا باید به همان اندازه ای بالا باشد که جمعیت رو به رو شما نشسته است.

آرام و شمرده حرف زدن

قبلا تاثیرات جادویی آرام حرف زدن در مشتری مداری را با هم بررسی کردیم. در افرادی که تُن صدای پایینی دارند اکیدا توصیه می شود از تند صحبت کردن بپرهیزند و تا حد امکان آرام و شمرده حرف بزنند.

ترفندهای کلیدی تا بلندتر از همیشه سخنرانی کنیم

چند تذکر جدی

  1. ریه ها بیش از ۱۵۰ مسیرهوایی و ۳۰۰ میلیون آلوئول دارند. هر دقیقه هر فرد به اندازه ۱۳ پنت هوا را تنفس می کند و بنابراین ریه های یک فرد سالم توانایی و کشش کافی را برای استفاده از هوا حین سخنرانی دارد.
  2. بهترین حالت یا ژست یک سخنران برای این که بتواند از حداکثر توانمندی صوتی خود استفاده کند حالت ایستاده است. با این حالت است که ریه ها از حداکثر ظرفیت خود برای کشیدن هوا به داخل استفاده می کنند.
  3. مطمئن باشید قبل از شروع سخنرانی، بابت این سخنرانی یا چیزهایی که قرار است مطرح کنید خجالت زده نیستید.
  4. مطمئن شوید در طول حرف زدن فشاری به گلو شما وارد نمی شود.
  5. به عنوان یک سخنران کم تر فریاد بزنید و انرژی وافر خود را صرف بلندتر حرف زدن کنید.
  6. همیشه حواستان به خط قرمز موجود بین فریاد زدن یا بلند حرف زدن با مخاطبان باشید.
  7. اگر فکر می کنید ظرفیت کافی را برای بلندتر صحبت کردن در سخنرانی ندارید از ورزش های آرامش بخشی مثل یوگا استفاده کنید.
ترفندهای مراقبت از تارهای صوتی برای هر سخنران

با این ترفندها از تارهای صوتی خود مثل طلا مراقبت کنید!

یک بار برای همیشه کلاهتان را قاضی کنید و این بار شما به عنوان یک سخنران بگویید؛ آیا در دنیا سخنوری چیزی ارزشمندتر از قدرت نهفته در تارهای صوتی سخنران وجود دارد که در لحظه مرتعش شود، تن صدای قدرتمند، نافذ و پراحساس حاصل از آن با مولکول های هوا برخورده کرده و نهایتا به گوش و سپس قلب شنونده برسد؟ صدا برای هر سخنرانی به منزله یک کالا ارزشمند است که به مراقبت نیاز دارد و این امر قابل انکار نیست. چه مدیون جنس مخملی یا قوی صدای خدادای خود باشید و چه به دنبال راه و روش های مختلف برای تقلید فن بیان دیگران، از جمله تقلید تُن صدای آن ها باشید صدای شما به عنوان کالایی حتی ارزشمندتر از طلا به مراقبت و توجه نیاز دارد!

صدا هر کس در این دنیا عنصر حیاتی برای گذران زندگی او میباشد؛ ولی این که این صدا به صدای برنادت پیترز یا جولی آندروز بعدی، به عنوان دو بازیگر خوش صدا در تاریخ سینما، تبدیل شود بستگی به میزان توجه شما از تارهای صوتی و راه های ترمیم آسیب های احتمالی وارده بدان در طول سخنرانی دارد. همان طور که خیلی خوب می دانید صدای ما پیوسته در معرض احساساتی است که معمولا از طریق زبان و تولید صدا منعکس می شود. احساساتی مثل خوشحالی، غافلگیری و یا فریاد در طول عصبانیت شدید از جمله عواملی هستند که می توانند مستقیما تارهای صوتی یک سخنران را متاثر کنند.

در مطلبی دیگر تصمیم داریم با عوامل اثرگذار روی کیفیت تارهای صوتی و صدای هر سخنران و ترفندهایی برای مراقبت از تارهای صوتی خیلی سفت و سخت تر از کالاهای ارزشمندی مثل طلا آشنا شویم!

ترفندهای مراقبت از تارهای صوتی برای هر سخنران

استرس عامل اصلی و مهمی است که صدا ما را تحت تاثیر قرار می دهد. اما این استرس به دو صورت ممکن است صدا را تحت تاثیر قرار دهد:

  1. زمانی که در شرایط نامساعدی قرار داریم و کنترل همه چیز از دست خارج می شود. در چنین حالتی وارد فاز پرواز یا مبارزه می شویم که این فاز بدن را برای هرگونه عکس العملی آماده می سازد. در این مرحله صدا وارد عمل می شود و با قدرتی که از طریق صدا آزاد می شود فرآیند خشونت آمیز شدید و شدیدتر می شود. در این نمونه فیزیولوژیک صدا پیوسته برای واکنش های شدیدتر فراخوانی شده و بیشتر از سابق درگیر خواهد شد.
  2. زمانی که تحت استرس یا هیجان یک واقعه مهم هستید. مثلا وقتی قرار است در یک گروه سرود، اجرا گروهی داشته باشید یا این که در یک مسابقه دو شرکت کنید. صدا در چنین شرایطی نیز باز هم تحریک پذیرتر از قبل می شود.

ترفندهای مراقبت از تارهای صوتی برای هر سخنران

استرس های مداوم و طولانی مدت روی تارهای صوتی حساس اثر می گذارند. بنابراین اولین و اساسی ترین راه برای جلوگیری از آسیب به صدا، کنترل خشم و هیجان است. اگر حوزه کاری شما طوری است که در طول سخنرانی بیش از حد هیجانزده می شوید قبل از هرچیز باید تکنیک های کنترل هیجان را یاد بگیرید. این حالت در اغلب سخنرانی های سیاسی وجود دارد.

آسیب های اصلی به تارهای صوتی

در ادامه آسیب های احتمالی به تارهای صوتی و جنس صدا در طول سخنرانی را به دو دسته آسیب های مدت دار و آسیب های کوتاه مدت تقسیم بندی می کنیم و آن ها را به صورت یکجا بررسی خواهیم کرد:

آسیب های فیزیکی و ظاهری

وقتی که مثلا برای قانع کردن طرف مقابلتان بیشتر فریاد می زنید به مرور پوشش طناب های صوتی از بین می رود. با این روند به دلیل التهاب به وجود آمده عضلات گلو نیز تنگ تر شده و راه تنفس باریک تر می شود. شما هم برای بهبود صدا و بازگرداندن صدای قبلی بیش از پیش فریاد می زنید تا این که کم کم آسیب های فیزیکی جدی به تارها وارد می شود.

صاف کردن گلو

اگر به اطرافیان خود دقت کرده باشید متوجه می شوید که زمان استرس بیش از مواقع دیگر گلویشان را به اصطلاح صاف کرده یا سرفه های خفیفی دارند. خود شما هم به عنوان یک سخنران و زمانی که استرس باعث مشکلات دیگری مثل ترس از سخنرانی یا پایین آمدن تن صدا در سخنرانی می شود این کار را انجام می دهید. با این صاف کردن به تدریج به گلو آسیب وارد می شود که تارهای صوتی بخشی از آن هستند.

رفلاکس

در صورتی که با سنگینی و پیش از هضم غذا صحبت کنیم، ممکن است با مشکل رفلاکس اسید معده رو به رو شویم که باعث اختلالاتی در تولید صدا می شود.

فراخوانی به واکنش های خشونت آمیز

صدایی که خراشیده شده یا به سبب فریادهای مکرر آسیب دیده خود به خود مخاطب را به رفتار خشونت آمیز تحریک می کند.

ترفندهای مراقبت از تارهای صوتی برای هر سخنران

ترفندهای مراقبت بیش تر از صدا

برخی از کارهایی که به حفظ کیفیت صدا و جلوگیری از آسیب دیدن آن خصوصا بعد از فریادهای مکرر یا سخنرانی های شتابزده و پرهیجان کمک می کنند عبارتند از:

گرم کردن بدن

هوای سرد یعنی بدن سرد. بدنی که سرد شود یعنی رگ های خونی در آن سفت تر شده اند و جریان خون هم به همان نسبت در رگ های منقبض شده حبس شده است. در چنین حالتی طبیعی است اگر جنس صدا خسته و کمی تنبل به نظر رسد. بنابراین بهترین و اولین ترفند پیشنهادی ما جلوگیری از سرد شدن بدن است. بدین منظور حتما دمای سالن سخنرانی را پیش از ورود چک کنید و از زیادی سرد یا گرم بودن آن جلوگیری کنید. حتما درخواست کنید نوشیدنی های گرم در اختیارتان قرار گیرد تا هرازگاهی سرما به وجود آمده را بتوانید با مایعات گرم جبران کنید.

ترفندهای مراقبت از تارهای صوتی برای هر سخنران

بررسی مایعات مناسب برای حفظ کیفیت صدا در طول سخنرانی

در بین اساتید برای انتخاب بهترین نوشیدنی گرم جهت حفظ کیفیت صدا اختلافاتی وجود دارد. شیر، آب گرم و قهوه با نسبت شکر معین از جمله نوشیدنی های متداول هستند؛ اما هر یک از آن ها مخالفان و موافقانی دارند:

  • شیر: شیر گرم می تواند به بهبود کیفیت صدا کمک کند؛ اما به علت ساختار شیمیایی در انتها گلو رسوب موکوز می دهد که این مورد سخنران را آزار داده و صدا را تا حد کمی مبهم می کند
  • آب گرم: آب گرم خوب است؛ اما ممکن است به سبب مصرف بیش از حد انرژی در طول سخنرانی، با کمبود انرژی رو به رو شوید و این مصرف آب، همین حالت را در شما تشدید نماید
  • قهوه: مصرف کافئین در طول سخنرانی توصیه نمی شود. کافئین در چای، قهوه و نوشابه ها به وفور دیده می شود

ترفندهای مراقبت از تارهای صوتی برای هر سخنران

حفظ تن و انرژی صدا

در طول سخنرانی های پرجمعیت و شلوغ، معمولا همهمه هایی ایجاد می شود که شاید در وهله اول تصور کنید این تنها شما هستید که باید این سر و صدا را کنترل کنید. پیشنهاد ما در چنین موارد سکوت است. فریاد های بیش از حد در مقابل جمعیتی که قطعا قدرت صدایشان از شما بالاتر است بی فایده است. پس با حفظ صدای اصلی خود روی داشتن صدای کلفت و بم تر در سخنرانی تکیه کنید!

ترفندهای مراقبت از تارهای صوتی برای هر سخنران

راه های اصولی تقلید فن بیان دیگران در طول سخنرانی

راه و روش های اصولی برای تقلید فن بیان بزرگان هنگام صحبت کردن

دور و اطراف همه ما معمولا افراد کنجکاو، خوش صحبت و فرصت طلبی وجود دارند که تا یک موقعیت مناسب پیدا می کنند شروع به تقلید صدای افراد مشهور می کنند. از بازیگران سینما، خوانندگان یا چهره های شناخته شده تا دوستان و آشنایان! جدا از جنبه طنز و  مفرح عملکرد آن ها تا به حال به تقلید صدا یا به طور کلی تقلید فن بیان این افراد از جنبه علمی نگاه کرده اید؟ اصلا می دانستید که افراد توانمند در تقلید فن بیان بقیه یک سر و گردن از افراد عادی بالاتر هستند و احتمالا توانایی های مغزی آن ها از من و شمایی که از انجام این کار عاجز هستیم بالاتر است؟

هر چند که همه ما یک تن صدا، یک کیفیت صوتی، یک زبان بدن خاص و یک عادت غالب در صحبت کردن خود داریم اما مغز هر نفر انعطاف تر از این حرف ها است. تا آن جایی که کمی تمرین و تکرار این توانمندی را به هر انسان نرمالی می دهد تا بتواند فن بیان خودش را به دیگران شبیه کند. مثلا یک سخنران فن بیان آبراهام لینکلن را در طول سخنرانی اش پیاده کند یا این که صدایش را به تقلید از یک هنرمند معروف، بم تر و کلفت تر کند تا بتواند در طول حرف زدن از او و روش های سخنوری او تبعیت نماید.

دور و اطراف ما پر است از این الگوهای نابی که روزی خودشان معلم خودشان بودند و اکنون فن بیان آن ها معلم همه سخنرانانی است که قصد دارند ادامه دهنده راهشان باشند. تقلید فن بیان این الگوها راه و روش های اصولی خود را دارد. این راه ها را همراه شما در ادامه این مطلب مرور می کنیم.

راه های اصولی تقلید فن بیان دیگران در طول سخنرانی

بسیاری از افراد در تقلید فن بیان، منحصرا روی صدا تمرکز می کنند اما تقلید و اجرا واقعی فن بیان دیگران، تنها به صوت محدود نمی شود. تقلید واقعی زمانی شکل می گیرد که کل حرکات بدن  توسط شما بازسازی یا شبیه سازی شود.

تقلید صدا هنر مغز است. برای این که بیشتر به این هنر نزدیک شوید و با فنون آن خو بگیرید همراه ما باشید:

بخش اول: تقلید و شبیه سازی صدا

راه های اصولی تقلید فن بیان دیگران در طول سخنرانی

تلفظ حروف صدادار

اولین چیزی که شما را به سوژه موردنظرتان نزدیک می کند توجه به حروف صدادار است. چه در زبان فارسی و چه در زبان انگلیسی این حروف صدادار هستند که لهجه ها را می سازند و با ورود کلمات جدید کم کم یک زبان بیگانه شکل می گیرد.

فرض کنید قرار است در طول سخنرانی خود صدای ترامپ را در طول سخنرانی هایش تقلید کنید و در این بین طعنه ای به سیاست های او بزنید. برای تقلید فن بیان او از جهت شبیه سازی صدا، به حروف صدادار در زبان انگلیسی باید توجه کنید. کشیدگی حروفی مثل i وجه تمایز لهجه آمریکایی و اسپانیایی در هنگام انگلیسی صحبت کردن است. در زبان فارسی هم دقیقا به همین صورت است.

یکی از ترفندهای سخنرانی انگیزشی توجه به لهجه ها است. اگر قصد دارید در جمعی که حضور دارید با لهجه همان منطقه صحبت کنید تا همبستگی شما و مخاطبانتان بیشتر شود قبل از هر چیز به کسره، فتحه و ضمه هایی که در آن لهجه جا به جا می شوند دقت کنید تا همه چیز واقع گرایانه به نظر رسد.

حذف حروف و سیلاب های اضافی

مرحله بعدی در تقلید فن بیان، توجه به سیلاب ها است. مثلا اگر قرار است امروز در سخنرانیان به یاد مردم نواحی جنوب کشور صحبت کنید باید حتما به یکی از صوت های ضبط شده مربوط به لهجه غالب و سیلاب هایی که حذف می شوند توجه کنید.

راه های اصولی تقلید فن بیان دیگران در طول سخنرانی

اگرچه همه لهجه ها مشابه هم نیستند اما وقتی قرار است صدای کسی را تقلید کنید بسته به موقعیت جغرافیایی باید به حروف انتهایی برخی از کلمات مثل “د”، “ن” و “ت” توجه کرده و در صورت لزوم آن ها را حذف کنید تا بیانتان هر چه بیشتر شبیه به فرد یا لهجه موردنظر شود.

جملات و تکه کلام ها

تکه کلام ها جملات یا کلماتی هستند که به رسم عادت توسط شخصیت های مختلف به کار برده می شوند و گاه ممکن است نسل به نسل منتقل شوند. بسیاری از تکه کلام های فارسی روزمره ما ریشه در تکه کلام های من درآوردی و خلاقانه ای دارد که توسط طناز ها و کمدین های معروف کشورمان در سریال های مختلف ساخته شده اند. تکه کلام ها خیلی سریع تر از لحن یا لهجه به مخاطب شخصیت مورد نظر را می شناسانند و باعث می شوند منظور ما سریع تر منتقل گردد.

تکه کلام های خاصی مثل “برو بابا حالشو ببر”، ” پ نه پ” ، “به ضرس قاطع” و…از جمله تکه کلام های مشهوری هستند که در سریال های مختلف توسط بازیگران باب شد و اگر قرار باشد روزی تقلید صدا یا تقلید فن بیان این افراد را داشته باشید بهتر است خیلی سریع به تکه کلام هایشان رجوع کنید.

شخصیت موردنظر شما کیست؟ اصلا در بین نمونه های فن بیان او تا به حال به جملات خاص و چشمگیری که مداوم تکرار شوند برخورد کرده اید؟

بخش دوم: تقلید اطوار و زبان بدن

زبان بدن هم در تقلید فن بیان حائز اهمیت بالایی است. نگاهی به شخصیت موردنظرتان بیندازید. اگر فرد موردنظر انسانی شناخته شده و با اعتماد به نفس بالایی نظیر بیل کلینتون معروف یا ادریس البا، بازیگر و چهره شناخته مشهور می باشد زبان بدنتان را هم باید هماهنگ کنید. بدین منظور حتما نگاهی به فن بیان بیل کلینتون که قبلا بررسی کرده ایم بیندازید.

افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند از پوشش رسمی استفاده کرده، شانه ها را تا حد امکان کشیده و سینه را هنگام صحبت کردن سپر می کنند. در مقابل شخصیت های مثل چیچ مارین با شانه های افتاده و حالت های غیررسمی تر و به طور کلی اطوار عامیانه تری راه می روند. اگر هم سوژه شما فردی با انرژی مثل رابین ویلیامز و تام کروز مسلما باید در سرعت حرف زدن خود تغییر ایجاد کنید و سریع تر از همیشه حرف بزنید.

راه های اصولی تقلید فن بیان دیگران در طول سخنرانی

شخصیت موردنظر خود را مشخص کنید. به تمام بخش های زبان بدن او دقت نمایید و سعی کنید به جای تقلید دقیق و ۱۰۰ درصدی، معدلی از تمام حرکات او را به ذهن بسپارید. توصیه می کنیم شخصیتی که قرار است به عنوان الگو شما باشد یا این که در طول صحبت کردن و با تقلید فن بیان او، غیرمستقیم از او یاد کنید فردی مشهور و شناخته شده باشد. مثلا تقریبا همه ما با زبان بدن چارلی چاپلین در طول راه رفتن یا انجام حرکات نمایشی او در هنگام بازیگری آشنا هستیم و با دیدن کوچک ترین حرکت مشابه با اطوار او، متوجه همه چیز خواهیم شد.

تغییرات چهره در حالات مختلف

بهترین بخشی که می توانید از فن بیان یک نفر برای تقلید استفاده کنید زمان اوج یا شدت احساسات در آن فرد است. زمان اوج خنده های یک شخصیت یا نهایت اندوه و ناراحتی او در یک صحنه سینمایی، یک مصاحبه یا یک برنامه تلویزیونی یادآوری بهتری برای مخاطب خواهد بود.

راه های اصولی تقلید فن بیان دیگران در طول سخنرانی

در این زمینه بد نیست به سینما داخلی نگاهی بیندازید. مثلا قهقهه‌های پرویز پرستویی در فیلم “لیلی با من است” جزو یکی از خنده‌هایی است که در تاریخ سینما و تلویزیون ایران ثبت شده است و تقلید از شیوه خندیدن او به احتمال زیاد مخاطبان اهل سینما را به وجد آورد. برخی دیگر از بازیگران هم خنده های خاصی دارند. مثل خنده های عصبی یا خنده هایی که با اشک همراه است. جستجویی بین محبوب ترین آثار سینمایی یا اسناد سیاسی به شما در تقلید فن بیان این افراد کمک زیادی خواهد کرد.

ترفندهای کلیدی برای داشتن صدای بم و کلفت تری در سخنرانی

۴ ترفند بی نظیر برای این که صدای بم و کلفت تری داشته باشیم

کلمات و عباراتی که قرار است تحویل مخاطب داده شوند همیشه دست راست یک سخنران بوده اند. چیزی که بیش از هر عامل دیگری مورد توجه اغلب سخنوران قرار داشته و دارد و ما را از سایر موارد غافل کرده است. غافل از عامل مهم صدا و صوتی که از حنجره ما تولید و به گوش شنوندگان می رسد! راستی تا به حال چه قدر روی صدای خودتان کار کرده اید و اصلا آیا به این وجه از سخنرانی و فن بیان، به عنوان عاملی خدادادی اما قابل اصلاح نگاه کرده اید؟ تا به حال شده است به عنوان یک سخنران مرد، صدای ضبط شده خود گوش دهید و حسرت صدای بم و کلفت تری را بخورید؟

صداهای عمیق، مردانه و به طور کلی آن دست صوت هایی که به نظر مخاطب در حنجره ریشه دوانده اند و اصیل تر هستند همیشه بیش تر از صداهای معمولی که در طول روز می شنویم مورد توجه قرار می گیرند. عموما صدا خصوصا در مردان، می تواند به یکی از به یادماندنی ترین و خاطره انگیزترین بخش های یک سخنرانی تبدیل شود؛ خصوصا اگر مخاطبان شما بانوان ریزبینی باشند که در کنار ظاهر سخنران، بار اطلاعاتی سخنرانی و هر عامل مشابه دیگر به صدای عمیق و مطمئن یک سخنران توجه می کنند!

اگر دل و جرئت کافی را دارید تا شروع به صدادرمانی کنید و صدایتان را در جهت داشتن صوتی هر چه جذابتر و تاثیرگذارتر تغییر دهید همین حالا یک متن کوتاه را باز کرده و شروع به خواندن کنید. در حالی که متن را می خوانید صدایتان را ضبط کرده و حداقل ۲۴ ساعت برای شنیدن صدای خود، زمان بدهید. بعد از ۲۴ ساعت صدا را دوباره گوش کنید و از ترفندهای زیر برای این که صدای بم و کلفت تری داشته باشید لذت ببرید!

ترفندهای کلیدی برای داشتن صدای بم و کلفت تری در سخنرانی

اولین چیزی که برای بم تر یا کلفت تر نمایاندن صدا به ذهن مخاطبان می رسد این است که تصور می کنند این کار در واقع شدنی نیست! البته منطقی هم به نظر می رسد. از زمانی که افراد از دروازه جادویی بلوغ عبور می کنند تقریبا همه چیز از جمله تغییر صدا و جنس آن غیرممکن می شود. به صورت تئوری، کلفت یا نازک بودن صدا در مردان به عامل کلیدی ضخامت تارها یا طناب های صوتی هر فرد بستگی دارد و بنابراین اگر دغدغه تغییر صدا به عنوان سخنران را در سر داشته باشید با این اوصاف، تقریبا دغدغه شما بیهوده است و باید از خیر همه چیز بگذرید!

ترفندهای کلیدی برای داشتن صدای بم و کلفت تری در سخنرانی

پیچ صدای خود را با ترفند “ماسک”پیدا کنید

خیلی از آقایان به دلیل این که صدایشان کلفت تر به نظر برسد و به نظر صدای بم داشته باشند آرام و شمرده صحبت می کنند. اصولا هر چه قدر تن صدا پایین تر می رود کلفتی صدا بیشتر می شود. با این حال برخی از افراد با مشکل تودماغی بودن صدا رو به رو هستند؛ مشکلی که به دلیل صحبت کردن از طریق بینی به وجود می آید و از شدت بم بودن صدا و کلفت تر شدن آن می کاهد.

برای برطرف کردن این معضل توصیه می کنیم از ترفند ماسک استفاده کنید و از این به بعد از ناحیه ماسک تولید صوت نمایید. می پرسید ماسک کجا است؟ ماسک شامل لب ها و پلی است که ما بین لب ها و بینی شما قرار دارد. زمانی که افراد به صورت اصولی طوری صحبت کنند این ناحیه یعنی ناحیه ماسک لرزش مختصری داشته باشد یعنی از ناحیه ماسک در حال گفتگو هستند و می توانند تا حد زیادی مطمئن شوند صدایشان برای مخاطب به اندازه کافی بم و جذاب بوده است!

ترفندهای کلیدی برای داشتن صدای بم و کلفت تری در سخنرانی

صدایی که از ناحیه ماسک خارج می شود همان پیچ بهینه و طبیعی شما است. این صدا هرگز تودماغی نمی شود و با لرزش های آزاردهنده گلو همراه نیست.با این حال صدایی که از ماسک تولید می شود نیز به کمی روغن کاری نیاز دارد!

روغن کاری صدا در ناحیه ماسک!

صداهایی که برای اولین تولید می شوند، مثل صدایی که اول صبح و در اولین لحظه ای که بعد از چند ساعت قرار است صحبت کنیم به گوش می رسد، کمی خش دار هستند. ممکن است در این حالت گوینده به صاف کردن صدای خود نیاز داشته باشد و هراز چندگاهی هم سعی کند با سرفه زدن به اصطلاح صدای خود را برای شروع روز گرم کند!

ترفندهای کلیدی برای داشتن صدای بم و کلفت تری در سخنرانی

بهترین ترفند برای روغن کاری چنین صدایی شروع صحبت ها با “اممممم”، “هممممم” و آواهایی مشابه آن می باشد. در واقع اگر قبل از جمله سازی این کار را انجام دهید می توانید مطمئن شوید جنس صدایتان به اندازه کافی گوش نواز بوده است. در چنین حالتی توصیه می کنیم به اهمیت تن صدا در روابط خود نیز بیشتر توجه کنید.

دلیرانه و قدرتمند، از ناحیه دیافراگم تنفس کنید!

حالا که پیچ طبیعی صدای خود را پیدا کرده ید نوبت به افزودن کمی جذابیت یا بهتر بگوییم، دلربایی به صدای مردانه در طول سخنرانی یا صحبت کردن می رسد. این مهم تنها با شیوه تنفس صحیح در سخنرانی عمومی میسر می شود.

برای شروع با چند مرحله همراه ما باشید نفس عمیقی بکشید؛ آیا شانه و قفسه سینه شما تا حدی به سمت بالا کشیده شد؟ اگر پاسخ شما مثبت است در کمال ناباوری باید اعتراف کنیم که شیوه تنفس شما تا کنون کاملا اشتباه بوده است!

زمانی که شما به عنوان سخنران طوری نفس بکشید که نواحی نامبرده با افزایش ارتفاع نسبی همراه شوند یعنی شما از طریق سینه نفس کشیده اید. چنین تنفسی ضعیف است و باغث فشردگی گلو می شود. به علاوه به صدا نیز فشار می آورد و باعث می شود بعد از مدت کوتاهی خسته شوید. حال آن که یک سخنرانی یکی دو ساعته پیش رو دارید!

ترفندهای کلیدی برای داشتن صدای بم و کلفت تری در سخنرانی

تنفس صحیح زمانی صورت می گیرد که در عین ثابت بودن شانه ها، شکم بالا و پایین برود.

تاثیرات تنفس صحیح روی کیفیت صدا

  1. به صدای شما قدرت مضاعف می دهد. برای تست این موضوع چند عبارت را در حالی که مشغول تنفس صحیح هستید انتخاب کرده و به زبان آورید. سعی کنید همزمان بلندتر صحبت کنید. در چنین حالتی قطعا صدای شما پرقدرت تر از گذشته خواهد شد.
  2. صدای شما کلفت تر به نظر می رسد؛ بدون این که ناحیه حلق و گلو خراشیده شود. به این ترتیب رزونانس و جاذبه صدا نیز بیشتر خواهد شد.

ترفندهای کلیدی برای داشتن صدای بم و کلفت تری در سخنرانی

تولید صدای اختصاصی برای سخنرانان

آخرین توصیه ما بسنده کردن به صدای خاص خودتان، به عنوان یک صوت اختصاصی در این دنیا است. همان طور که می دانید صداها مثل چهره ها هیچ وقت صد در صد شبیه هم نمی شود. پس هر سخنران یا گوینده نیز می تواند صدای خاص خودش را داشته باشد. به یاد آورید مورگان فریمن، بازیگر خوش نام و معروف را! او یکی از چهره هایی است که بسیار روی کیفیت صدایش خصوصا در دوران تحصیلی کار کرده است.

هاوارد کوسل، مجری و گزارشگر ورزشی، از چهره های دیگری است که با وجود تودماغی بودن صدای خود توانست دنیا خبر ورزش را فتح کند. طوری که اکنون سراسر دنیا یا شنیدن همین صدای تودماغی به نظر آزاردهنده متوجه می شوند که گزارشگر فوتبال هاوارد کوسل معروف است!

ترفندهای کلیدی برای داشتن صدای بم و کلفت تری در سخنرانی

برای این که صدای بم و کلفت تری داشته باشید از این پس از ترفندهای گفته شده استفاده کند. پایین آوردن تن صدا هر چه قدر هم باعث جذابیت بیشتر شود به دلایلی مثل نامفهوم بودن صدا برای دیگران، ایجاد آسیب های احتمالی و غیرطبیعی شدن صدا منطقی نیست.

متداول ترین اختلالات گفتاری و دلایل آن در فن بیان

نگاهی بر متداول ترین اختلالات گفتاری و دلایل آن در فن بیان

خیلی از کودکان بیش از رسیدن به سن مدرسه و شروع تحصیلات رسمی خود اختلالاتی در صحبت کردن دارند. مثلا در تلفظ برخی از حروف نظیر “ر” با چالش رو به رو می شوند یا این که بالکل به جای ادای یک کلمه، کلمه مشابه و نامفهوم دیگر را به کار می گیرند که فهم آن به جز برای والدین و نزدیکان او، دشوار می شود. اگر در این بین از اختلالاتی مثل اوتیسم، سندروم‌ های ژنتیکی  از جمله سندرم داون، اختلالات عصبی مثل فلج مغزی، مشکلات شنوایی یا عفونت مکرر گوش، مشکلات عضوی مانند شکاف کام و… فاکتور بگیریم، اشتباه تلفظ کردن کلمات و سایر ناهنجاری هایی که در زمره اختلالات گفتاری قرار می گیرند و به نظر بسیاری از افراد خوشایند و خنده دار هستند ریشه اصلی بسیاری از مشکلات گفتاری و خطاهای مربوط به صدا در حین صحبت کردن است که سخنرانی و سخنوری را برای افراد در سنین بزرگسالی به کابوس وحشتناکی تبدیل می کند!

اگرچه درمان این دست اختلالات در کودکان و از همان سنین پایین به سادگی شروع و به زودی به اتمام می رسد، اما موضوع در بزرگسالان فرق دارد! بزرگسالانی که به این دست خطاها و اختلالات گفتاری در فن بیان خود مبتلا می شوند خیلی زود به سبب سایر مشکلاتی که به دنبال هم رخ می دهد اعتماد به نفس خود را از دست داده و منزوی می شوند. اگر چه این دست نواقص در تولید صوت و صحبت کردن باید از همان سنین پایین ریشه یابی و درمان شود اما اگر در سنین بالاتر هم در طول صحبت کردن و خصوصا سخنرانی با این دست اختلالات رو به رو هستید اصلا جای نگرانی نیست!

در این مطلب و با نگاهی بر متداول ترین اختلالات گفتاری و دلایل آن در فن بیان تلاش می کنیم تا حد زیادی این نواقص را در فن بیان خود و اطرافینتان برطرف سازید.

متداول ترین اختلالات گفتاری و دلایل آن در فن بیان

تا به حال روزی از همان روزهای تلخ را تجربه کرده اید که همه چیز به قول معروف نوک زبانتان بوده و می خواستید به زبان بیاورید، اما انگار یک مانع بزرگیش روی شما بوده و مانع از حرف زدنتان شده؟ چیزی شبیه همان گرفتگی زبان و تپق زدن در سخنرانی با این تفاوت که به دلیل یک عامل فوق العاده قوی، هیچ چیز قابل بیان نیست!

متداول ترین اختلالات گفتاری و دلایل آن در فن بیان

چنین اختلالی را کودکان بارها در روز تجربه می کنند اما برای یک بزرگسال تحمل این شرایط دشوار  است.

حرف زدن از دیدگاه گفتاردرمانی

گفتار یا حرف زدن تنها راه شفاهی انسان ها برای برقراری ارتباط است که در دو سطح واجی و آوایی بررسی می شود. سطح آوایی همان سطح مربوط به تلفظ کلمات توسط ما است و در صورتی که این عمل با تولید صداهای واضح همراه نباشد یعنی ما در حرف زدن مشکلاتی داریم.

نقص در شمرده شمرده حرف زدن

شمرده شمرده صحبت نکردن و در واقع مبهم حرف زدن یکی از بزرگ ترین اختلالات گفتاری است که به سطح آوایی مربوط می شود. در این نقص، فرد حروف صدادار را با مشکل تلفظ می کند. این خطاها به ۴ شکل در سخنرانان دیده می شود که عموما زمانی که سرعت حرف زدن بالا می رود بیشتر و بیشتر می شوند:

جایگزینی صداها

برای شما هم پیش آمده که بخواهید یک حرف را تلفظ کنید اما همزمان حرف دیگری جایگزین آن شود؟ مثلا وقتی قرار است بگویید “صابون” می گویید “شابون”!

حذف حروف

در این حالت برخی از حروف، در حالی که بخش مهمی از یک کلمه را تشکیل می دهند از ساختار حذف می شوند. مثلا در حروف دو قسمتی حرف مابین از ساختار حذف می شود یا این که معمولا حروف “ت” در پایان تلفظ نمی شوند.

صوت های ناآشنا

در اختلالات گفتاری باید منتظر صوت های ناآشنا نیز باشیم!

متداول ترین اختلالات گفتاری و دلایل آن در فن بیان

نقص عدم تلفظ  حرف “ر” در طول حرف زدن

یکی از متداول ترین نواقصی که از سنین بچگی در گفتار احساس می شود عدم تولید صدای “ر” است. این نقص به مرور در افراد باقی می ماند و باعث می شود که کم تر حرف “ر” در طول سخنرانی یا سخنوری به گوش برسد. برای حل این مشکل ابتدا باید عوامل آن را بررسی کرد.

جایگاه تولید صدای “ر” دقیقا پشت دندان های بالا در فک بالا می باشد. تا زمانی که یک اصطکاک مختصر بین زبان و این قسمت ایجاد نشود عملا صدای “ر” تولید نمی شود.

متداول ترین اختلالات گفتاری و دلایل آن در فن بیان

تمرین های ویژه برای تلفظ بهتر “ز”

یکی از تکنیک های صداسازی در فن بیان، انجام تمرینات کلیدی قبل از صحبت کردن در جمع است. بنابراین پیش از این که بخواهید در حضور جمعیت سخنرانی کنید باید یک سری تمرینات را به صورت مداوم انجام دهید؛ خصوصا اگر مشکلاتی در ادا حرف “ر” دارید!

جاروکشی سقف دهان برای تلفظ بهتر حرف “ر”

به شیوه تکنیک های فن بیان هیتلر مقابل آینه بایستید، صورت خود را در چارچوب آینه نظاره کنید و بعد از چند ثانیه فقط و فقط به زبان خود نگاه کنید. زبانتان را عقب و جلو ببرید و حالا به کام بالا تماس دهید. نوک زبان خود را از پشت دندان های جلویی بالا به سمت عقب روی سقف دهان بکشید. توجه کنید که فک پایین بی حرکت باشد و عضله ی زبان حرکت کند. حالا همه چیز برای تلفظ کامل حرف “ر” آماده شده است؛ فقط کافی است کمی به خودتان جرئت دهید و همزمان با این حرکات “ر” را تلفظ نمایید.

تو دماغی حرف زدن در طول سخنرانی

یکی دیگر از اختلالات گفتاری تودماغی حرف زدن است که باعث می شود صدا کمی بم و نامفهوم شنیده شود. در حالتی که سرماخورده اید نه؛ ولی در حالات دیگر تکلم تو دماغی ممکن است ناشی از انسداد یا گرفتگی بینی باشد در نتیجه آن دسته از حروف که برای تلفظ به عبور هوا از بینی نیاز پیدا مییکنند در تلفظ دچار اشکال می شوند.

متداول ترین اختلالات گفتاری و دلایل آن در فن بیان

دستگاه ها و بافت های مختلفی در بدن در تودماغی حرف زدن افراد نقش دارند. حتی اعمال جراحی هم که در جهت اصلاح بینی انجام می شوند ممکن است تا همیشه مشکل تودماغی حرف زدن را برای فرد در سخنرانی ها به یادگار بگذارند. به هر حال چه دیافراگم و سیستم تنفسی عامل این مشکل باشد و چه مشکلات حنجره ای، می توان با روش های خوددرمانی نظیر سایر تکنیک هایی که تا کنون گفتیم این مشکل را برطرف ساخت.

راه حل اصلاح صدای تودماغی در فن بیان

در صورتی که مشکل تو دماغی حرف زدن، با نواقص ساختاری همراه نباشد می توان با اصلاح برخی از عادت ها در حرف زدن و خوابیدن این مشکل را برطرف ساخت. در این زمینه توصیه می کنیم حتما آموزش کنترل تنفس در سخنرانی عمومی را مطالعه کنید.

متداول ترین اختلالات گفتاری و دلایل آن در فن بیان

تاثیر لهجه در اختلالات گفتاری

لهجه فاکتور منحصر به فردی است که باعث تمایز گویش ها در هر منطقه می شود. هیچ لهجه ای بر لهجه دیگر برتری ندارد؛ اما قطعا تمام لهجه ها و زبان ها روی اختلالات گفتاری اثر می گذارند. تصور کنید یک ترک زبان را که به تازگی قصد دارد خود را با زبان فارسی تطبیق دهد، اما از دوران کودکی جز زبان ترکی، زبان دیگری را تمرین نکرده است. در چنین حالتی به سبب فاصه زمانی یا شکافی که ما بین انتخاب کلمات تا ادا آن ها به وجود می آید شاهد اختلالت گفتاری از قبیل جایگزینی، حذف و یا تولید صدا و آواهای تازه هستیم.

ترفندهای نجات از اشتباهات مهلکی که در طول سخنرانی رخ می دهد

۳ راه نجات از اشتباهات مهلکی که در طول سخنرانی مرتکب می شویم!

می گویند انسان جایزالخطا است اما هیچ چیز در طول دوران حرفه ای من بدتر از لحظاتی نبوده که به هر دلیلی رشته کلام از دستم خارج شده و مسیر سخنرانی تقریبا به بیراهه رفته است! تصور کنید لحظه ای را که چندین نفر به عنوان مخاطب متوقع رو به رو شما نشسته یا ایستاده اند و منتظر کلام شما هستند، اما شما تقریبا هیچ چیزی در آستین ندارید که تحویل آن ها بدهید یا این که آن قدر اشتباه بزرگی در طول حرف زدن مرتکب شده اید که تقریبا روی صحبت کردن برای شما باقی نمانده است! نه فقط شما، بلکه هر سخنرانی با این اشتباهات مهلکی که ممکن است هر یک از ما مرتکب شویم رو به رو شده است!

وقتی که اشتباهاتی مثل اشتباهات لفظی، خطاهای متداول در برقراری ارتباط غیرکلامی و …مرتکب می شویم اولین واکنش ما دست پاچه شدن و نگرانی است. خصوصا وقتی که از آن دست اشتباهات ترامپ گونه به سبک رئیس جمهور آمریکا در طول سخنرانی داشته باشیم که قرار باشد رسانه ای شود و به گوش عده زیادی برسد. اما همه ما بتوانیم به سبک ترامپ روی این اشتباهات سرپوش بگذاریم احتمالا راه های خیلی ساده ای برای نجات از اشتباهات مهلکی که در طول سخنرانی مرتکب می شویم یافته ایم!

مطلبی که پیش روی شما قرار گرفته آموزش کاملی برای ریکاوری اشتباهات مهلک ما در طول سخنرانی و ادامه آن، حتی قدرتمند تر از قبل می باشد. این آموزش را دنبال کنید.

ترفندهای نجات از اشتباهات مهلکی که در طول سخنرانی رخ می دهد

شاید کلیدی ترین و بهترین واکنش برای ریکاوری و نجات از این اشتباهات حفظ حالت خونسردی و به روی خود نیاوردن باشد! همان ترفندی که بارها سعی می کنیم به کار ببریم اما معمولا این خود ما هستیم که در طول سخنرانی به خاطر اشتباهات مضحکمان لبخند می زنیم یا بلافاصله با عذرخواهی، جمع را این اشتباه آگاه می سازیم!

ترفندهای نجات از اشتباهات مهلکی که در طول سخنرانی رخ می دهد

نجات از این خطاهای متداول راه های ساده تری هم دارد:

با طناب خودمان به چاه نیفتیم!

سال ها قبل به اتفاق چندی از دوستانم در فضای دانشگاه تصمیم گرفتیم که برای رقبت انتخابی بازیگر تئاتر به صورت آماتور شرکت کنیم و یک نمایش خودمانی را در سطح دانشگاه اجرا کنیم. کارگردان این نمایش فردی سخت گیر و به شدت ریزبین بود. در حالی که پیوسته از ما خرده می گرفت و سعی داشت اشتباهات ما را در جمع فاش کند ما هم مدام از او بابت اشتباهات و کم و کاستی عملکردمان در رشته ای که اصلا در آن تخصص نداشتیم عذرخواهی می کردیم و حتی گاهی بابت این خطاها می خندیدیم!

در همان حال بود که کارگردان به ما تشر زد و گفت: هیچ کس دندان های حرفه ای ها را در طول نمایش نمی بیند (حرفه ای ها نمی خندند!)، هیچ کس چروک روی پیشانی حرفه ای ها نمی بیند (حرفه ای ها بابت اشتباهاتشان اخم نمی کنند یا ناراحت نمی شوند) و هیچ فرد حرفه ای سکوتش را با مخاطبانش تقسیم نمی کند!

ترفندهای نجات از اشتباهات مهلکی که در طول سخنرانی رخ می دهد

چنین خاطره ای خیلی خوب نشان می دهد که چه طور ممکن است ما با عملکرد خودمان و در واقع طناب خودمان به چاه بیفتیم!

بی خیال خودمان شویم!

شاید اگر همان زمانی که صرف تشریح اشتباهات مهلکی که در طول سخنرانی مرتکب می شویم را صرف برطرف کردن خطاها بدون سر و صدا می کردیم در اصول فن بیان و سخنوری موفق تر از امروز بودیم!

یکی از دلایلی که باعث می شود در قبال خودمان ناحقی کنیم خودخواهی ما نسبت به خودمان است. اگر کسی از بیرون یک سخنران که مرتکب اشتباهی در طول حرف زدن شده ببیند تصور می کند سعی دارد اشتباهش را جار بزند و به همه اعلام کند که اشتباه کرده است. این در حالی است که تقریبا از بین مخاطبان ما ۵ درصد ممکن است متوجه اشتباهات لپی، تپق زدن در طول سخنرانی یا هر اشتباه دیگری که فکرش را کنید شود. پس چه بهتر که بی خیال خودمان و اشتباهاتمان در طول سخنرانی شویم!

ترفندهای نجات از اشتباهات مهلکی که در طول سخنرانی رخ می دهد

آماده ام، زحمت کشیده ام، همه چیز رو به راه است!

فکر می کنید چه چیزی باعث و بانی اشتباهات خطرناک شما در فن بیان است؟ هر چند که رقیب قدری باشید و با کسب تجربه تبدیل به یک سخنرانی همه فن حریف شده باشید سه اصل آمادگی، تمرین و حفظ خونسردی را فراموش نکنید.

نه فقط برای سخنرانان مبتدی، بلکه هر سخنرانی باید تا ۱۰۰ بار متن سخنرانی را مرور، تمرین و تکرار کند تا بتواند بدون نیاز به ابزارهای کمکی، خودش یک تنه سخنرانی را مدیریت کند. شما چند بار سخنرانی را تمرین می کنید؟ تکنیک شما برای تمرین سخنرانی چیست؟

تکنیک های کنترل شرایط بحرانی در طول سخنرانی

مقابل جمعیت پشت تریبون ایستاده اید. تمرین و تکرار از حد گذشته است؛ الان دیگر وقت آن رسیده تا خودی نشان دهید! پشت میکروفون می روید، شروع به صحبت می کنید اما هیچ صدایی از میکروفون خارج نمی شود. چند بار تست می کنید ولی فایده ای ندارد. بعد از کلی آمد و شد تازه متوجه می شوید که میکروفون را اشتباه روشن می کردید و داستان های ساده ای مثل این!

ترفندهای نجات از اشتباهات مهلکی که در طول سخنرانی رخ می دهد

حالت بعدی زمانی است که شما قرار است با کمک پاورپوینت شروع به سخنرانی کنید اما انگار اسلایدها تنبل تر از این هستند که پا به پای شما پیش بروند. از طرفی هم متمرکز شدن به صورت همزمان روی این دو کمی مشکل به نظر می رسد. در چنین مواردی یا هر بحران مشابه دیگر که تجربه کرده اید و باعث شده اشتباهات مهلکی را مرتکب شوید از راهکارهای زیر استفاده کنید:

مراقب اسلایدها باشید

اسلایدهایی که قرار است ارائه داده شوند را بررسی کنید. خیلی وقت ها قرار نیست از روی اسلاید صحبت کنیم اما چون باید پا به پای اسلایدهای پاورپوینت توضیحات را ارائه کنیم لازم است به ترتیب آن ها و مدیریت صحیح آن ها دقت کنیم.

در تنظیم اسلایدها نیز باید به برخی از نکات توجه کرد. شاید علت دستپاچه شدن خیلی از ما هنگام سخنرانی دستپاچگی هنگام تغییر دادن اسلایدها باشد. محتوایی که قرار است در قالب پاورپوینت ارائه شود را تقسیم کنید. به صورت استاندارد هر اسلاید باید تا ۶ سطر توضیحات با فونت متوسط تا درشت داشته باشد. از انتخاب فونت های خاصی که خواندن آن برای همه مقدور نباشد خودداری کنید. در این باره می توانید اصول تهیه پاورپوینت را در فضای وب جستجو کنید.

ترفندهای نجات از اشتباهات مهلکی که در طول سخنرانی رخ می دهد

حذف عبارت های دوپهلو، اختصاصی و جاگیر از سخنرانی و اسلایدها

طبق تجربه ای که کسب کرده ایم شیوه تهیه اسلایدها یکی دیگر از همین اشتباهات مهلکی است که بدون خواست خودمان، ما را سردرگم می کنند. فضای داخل اسلایدها را با عبارت های معادل فارسی پر کنید و سعی کنید اسلایدها دو زبانه یا فینگلیش نباشند.

تمرین حروف متجانس در طول حرف زدن

یکی دیگر از تمریناتی که به شدت توصیه می کنیم، خصوصا برای سخنرانانی که عادت دارند تند و با عجله صحبت کنند، تمرین حروف متجانس پیش از سخنرانی است. به برخی از این حروف در زبان فارسی نگاه کنید:

ب پ – ج چ – ک گ – ل ر – س ز – ش ژ – و ف – د ت

ترفندهای نجات از اشتباهات مهلکی که در طول سخنرانی رخ می دهد

این حروف معمولا با هم اشتباه می گردند و به در نهایت منجر می شوند کلمات را چیز دیگری تلفظ کنیم. احتمالا با تمرین این حروف و کلماتی که مخرج مشترک دارند این مشکل برطرف می شود.

استفاده از فن بیان برای حرف زدن بدون مبالغه و خودنمایی

۶ روش بهره گیری از فن بیان بدون مبالغه، اغراق و خودنمایی

وقتی که والدین به کودک خود آن طور که باید و شاید توجه نمی کنند، آن کودک یا نوجوان دست به انجام کارهای عجیب و غریب، دور از انتظار و گاهی خطرناک می زند تا با این روش بتواند خودنمایی کرده و توجه آن ها را جلب کند. دیدن این خودنمایی ها در کودک خردسال چندان انسان را متعجب نمی کند اما قطعا جلوه مبالغه، اغراف و خودنمایی برخی که در بیانشان بروز پیدا می کند جدا حیرت برانگیز و آزاردهنده است! به طور معمول وقتی شخصی تصور کند برداشت خوبی از او نداشته اید یا برداشت شما متناسب با داشته های او نیست ممکن است شروع به خودنمایی کند تا آن تصویر را در مورد خود بهبود دهد. چنین فردی احتمالا غافل است که بهره گیری از فن بیان با دو عنصر اغراق و خودنمایی چه تاثیرات منفی و عمیقی روی برداشت دیگران نسبت به او خواهد گذاشت.

در تحلیل شخصیت های خود نما و نمایشی می خوانیم: افراد خودنما معمولا به دنبال جلب توجه دیگران هستند. این جلب توجه را باید با ابراز علاقه و نشان دادن واکنش نسبت به حرف ها و رفتارشان نشان داد. افراد خودنما همیشه نیاز به خودنمایی را در خرید وسایل لوکس یا لباس های فاخر نشان نمی دهد؛ خیلی از این افراد خودنمایی را در فن بیانشان جلوه می دهند و این دقیقا همان مشکلی است که بسیاری از ما با آن رو به رو هستیم. خیلی از اوقات بسیاری از حرف های ما از روی خودنمایی نیست؛ اما به ناچار نوعی اغراق یا نمایش از دید بقیه به نظر می رسد.

شما در زندگی روزمره چه طور صحبت می کنید که حرف هایتان بوی خودنمایی و اغراق به خود نگیرد؟ فکر می کنید چه فنونی مورد نیاز است تا در طول صحبت کردن و بهره گیری از فن بیان کم تر دچار خودنمایی شویم و بدون مبالغه و در کمال فروتنی بتوانیم منظور خود را منتقل کنیم؟

بهره گیری از فن بیان برای حرف زدن بدون مبالغه و خودنمایی

در مطالعات انجام شده روی دست کم ۳۰۰ دانشجو مشخص شده که عمده افراد در مقایسه با فورتنی، صبر و صداقت با رفتار فریبکارانه و خودنمایی، بیش تر خودنمایی را ترجیح می دهد. اغلب مردم مایل هستند دستاوردهای شخصی خود را به نمایش بگذارند و بیش تر درباره خودشان صحبت کنند تا هر کس یا هر چیز دیگر!

بهره گیری از فن بیان

افراد موفق واقعی از چه ترفندهایی برای این که بدون خودنمایی بتوانند صحبت کنند استفاده می کنند؟

نه من، نه کارم؛ بلکه آن چه که انجام شده است!

جاشوا والدمن، نویسنده کتاب پرفروش جستجو شغلی با شبکه های اجتماعی در ارتباط با بهره گیری از فن بیان در گفتگوهای شغلی می نویسد: زمانی لب به سخن بگشایید که قرار باشد درباره دست یافته هایتان حرف بزنید؛ نه نعمت های خدادیتان! دست یافته هایی مثل اکتشاف، سخت کار کردن و سخت کوشی و نه زیبایی، اصالت، هوش و…
بر اساس همین عبارت در این کتاب، اگر شما نویسنده کتاب پرفروشی هستید بهتر است خودتان را به این شکل معرفی کنید:
من کتابی نوشته ام که فروش خیلی خوبی داشته است
و نه این جمله:
من نویسنده پرفروش ترین کتاب های سال هستم!
اگر با اصول ذهن خوانی از روی فن بیان دیگران آشنا باشید به محض این که فردی در انتخاب جملات خود چنین دقت عملی به خرج دهد متوجه می شوید که نه خود نما است و نه اهل نمایش؛ بلکه انسانی کاملا فروتن است که در کمال تواضع قصد دارد نمونه کارهایش را با شما به اشتراک بگذارد.

بهره گیری از فن بیان

چالش ها با چاشنی دستاوردها!

وقتی در حال رجزخوانی یا لاف زدن هستید دقیقا مثل این است که یک فضا باز برای شما فراهم شده تا فریاد بزنید و بگویید: من بهتر از شما هستم؛ چیزهایی که برای شما در زندگی سخت هستند برای من خیلی آسان می باشند!

به همین دلیل است که اگر سختی ها و چالش های کار چاشنی فن بیان شما شود خیلی راحت تر می توانید دستاوردهایتان را به بقیه نمایش دهید؛ بدون این که احساس کنند مشغول خودنمایی هستید. به همین دلیل بهتر است شیوه بهره گیری از فن بیان خود را عوض کنید. به مثال زیر که مشابه مثال قبلی است نگاه کنید:

پر فروش شدن این کتاب زمان زیادی برد و نتیجه چند سال فعالیت مجازی من در وبلاگ ها و انتشار داستان هایم، عرضه همزمان نسخه ها به ناشران مختلف و پیگیری های تلفنی است.

فکر می کنید جمله بالا تاثیر بیشتری روی مخاطبان می گذارد یا این که بگویید ” من نویسنده پرفروش ترین کتاب سال هستم”؟ کدام یک ذهنیت بهتری را القا می کند بدون این که مخاطب به اشتباه تصور کند شما مشغول خودنمایی هستید؟

بهره گیری از فن بیان

یک تیم، نه فقط یک نفر!

بهره گیری از فن بیان زمانی که بحث یک تیم باشد، و نه فقط یک نفر کم تر از زمانی که قصد دارید با رویکرد فردی سخن بگویید مورد توجه قرار می گیرد. اغلب ما با استفاده از واژه های “ما”، “تیم ما”، “گروه ما” و… کم تر حس خودنمایی یا تکبر را از گوینده دریافت می کنیم. به جمله زیر نگاه کنید:

پرفروش بودن این کتاب حاصل تلاش تیمی است که شبانه روز روی گردآوری اطلاعات، ترجمه، ویرایش و چاپ کتاب کار کرده اند.

جو زده نشوید!

وقتی صحبت از موفقیت و پیشرفت می شود همه ما برای خودنمایی حریص می شویم. چنین حسی در همه وجود دارد؛ حتی اگر خیلی آدم اهل صحبت یا گفتگویی نباشید و چندان تمایلی به دیده شدن نشان نمی دهید.

جو زده نشوید. سر خود و دیگران را با استفاده بیش از حد از کلمات عالی و سنگینی مثل فوق العاده، تحسین برانگیز، تکرار نشدنی، ممتاز، تک و …به درد نیاورید. استفاده بیش از حد این دست کلمات نشانه جوزدگی شما نسبت به موفقیتتان است.

منتظر رای بقیه بمانید!

حتما شما صاحب امتیازاتی بوده اید که اکنون فرصت بهره گیری از فن بیان را در یک سخنرانی یا گفتمان مختصر پیدا کرده اید. قطعا این فرصت برای هر کسی چند بار به وجود نمی آید و یک بار برای همیشه باید این فرصت را غنیمت شمرد. تحسین موفقیت هایتان را به عهده دیگران بگذارید. خودتان اولین کسی نباشید که به نفع خودتان نظر می دهد و از سوابق و دستاوردها نام می برد. شاید در چنین مواردی بهتر باشد یک نفر به جای خودتان وجود داشته باشد تا شما شخصا مجبور نباشید ریز به ریز عناوین علمی یا شغلی خود را لیست کنید.

بهره گیری از فن بیان

دلسوزی دیگران را نخرید!

هر داستانی پیچ و تاب و افت و خیر خود را دارد. یکی دیگر از مواردی که باعث می شود دیگران تصور کنند شما در حال خودنمایی یا جلب توجه آن ها هستید ذکر بیش از حد جزئیات و پرداخت بیش از حد ریز و درشت ماجرا است.

استفاده از فن بیان برای حرف زدن بدون مبالغه و خودنمایی

نکته بعدی استفاده از صفتی های برتر است. هر صفتی که با پسوند “تر” همراه باشد و بیش از حد به کار گرفته شود کم کم این حس خودنمایی و اغراق را در سخنان شما به مخاطب منتقل می کنند. به دو مصال زیر دقت کنید:

  1. من در نوشتن کتاب و طی کردن چالش های مربوط بدان باتجربه تر هستم!
  2. به اندازه ای در این مسیر آزموده شده ایم که احتمالا تجربیات فراوانی در ارتباط با انتشار کتاب به دست آورده ایم!

شما هم جمله دوم را ترجیح می دهید؟ ساختار این جمله همان ساختار سخنوری برای موفقیت است. ساختاری که نشان می دهد چه طور جا به جایی کلمات تا این حد می تواند بار مفهومی را عوض کند!

ذهن خوانی دیگران از روی فن بیان آن ها

ذهن خوانی دیگران از روی فن بیان راحت تر از آب خوردن!

اگرچه هنوز هیچ مدرک و سند علمی معتبری برای ذهن خوانی دیگران به اثبات نرسیده است و تمام شنیده ها فقط در حد حرف و حدیث است اما هر از چند گاهی خبرهایی می شنویم مبنی بر ذهن خوانی بزرگسالان توسط یک کودک کم سن و سال یا حس ششم برتری که قادر است تا حدی از قصد و قرض های سایر انسان ها سر در بیاورد! هر چند که در مقابل فریب کاری های برخی تقریبا تکنیک های ذهن خوانی هم ناتوان می مانند و نتیجه عکس می دهند اما خواندن ذهنیات دیگران همچون رمزگشایی ی گاوصندوق است که احتمال پیروزی یا شکست در آن با هم کاملا برابر می باشد؛ با این تفاوت که ما در روابط روزمره یک دستاویز بزرگ یعنی فن بیان و شیوه تعامل و برقراری ارتباط در هر فرد را داریم که با استفاده از آن می توانیم شانس پیروزی خود را دوچندان کنیم.

همه ما دوست داریم از مقاصد و اهداف یکدیگر پیش از این که قرار باشد غافلگیر شویم با خبر شویم. همه ما آینده نگری و پیشگویی واکنش های دیگران را برای موفقیت در یک معامله، محبوب شدن نزد بقیه، پیشبرد اهداف تحصیلی و…دوست داریم؛ اما کم تر کسی راه قطعی ذهن خوانی دیگران را با روش های اصولی می شناسد. محققان معتقدند ذهن خوانی به واسطه برخی از واکنش های چشمی، تغییراتی که در زبان بدن افراد رخ می دهد و واکنش های گفتاری افراد به خوبی میسر می شود.

پیش از شروع ذهن خوانی لازم است زمینه های لازم را برای رمزگشایی اهداف دیگران از روی فن بیان آن ها ایجاد و شناسایی نمود. دانشگاه زندگی این زمینه ها را در ادامه این مطلب فراهم آورده است.

ذهن خوانی دیگران از روی فن بیان آن ها

همه ما قادر هستیم از روی فن بیان ذهن خوانی کنیم؛ چون قبلا هم بارها این کار را در زندگی خود انجام داده ایم. ذهن خوانی چیزی نیست غیر از درک واکنش ها و عکس العمل های دیگران و بازتاب همان عکس العمل ها در رفتار خود. در واقع یک ذهن خوان ماهر به وسیله بازتاب همین واکنش ها است که موفق می شود حدس درستی از روی زبان بدن، ارتباط کلامی و حالات و اطوار هر فرد داشته باشد.

ذهن خوانی دیگران از روی فن بیان آن ها

مهارت های یک ذهن خوان همه فن حریف!

شروع ذهن خوانی دیگران از روی فن بیان نیاز به یک پوشش خاص یا استفاده از یک وسیله منحصر به فرد که قرار باشد با آن دیگران را جادو کنیم ندارد در ذهن خوانی همچون سخنوری ارکان ظاهر سخنران مطرح نیست. در این مهارت حتی به جملات هیپنوتیزم کننده هم نیازی نداریم که بخواهیم روی مهارت های گفتاری خودمان متمرکز شویم.

تنها چیزی که نیاز است آمادگی های قبل از برقراری ارتباط برای تسلط بیشتر روی فرد است:

یک ذهن باز و آرام

بسیاری از کسانی که قرار است وارد یک معامله مهم شوند حتما شب قبل از تکنیک های آرامش بخش یوگا کمک می گیرند. ذهنی که آرام نباشد نمی تواند ذهن دیگران را به خوبی تحلیل کند. معمولا همه ما در زندگی روزمره مشغله هایی داریم که به واسطه آن ها فکرمان درگیر می شود. این درگیری های فکری مانع بزرگی برای رمزگشایی ذهن هستند.

روح گشایی!

روح و بدن کسی که قرار است رمزگشایی ذهن انجام دهد باید به واسطه بارش انرژی خیس شود! انرژی شما آن قدر باریده است که مخاطب را خیس باران کرده باشد؟ کسی از انرژی شما باخبر شده است یا این که قصد دارید انرژیتان را مثل گذشته به صورت نهفته نگه دارید؟!

ذهن خوانی دیگران از روی فن بیان آن ها

دیدن و ندیدن!

یک لحظه را برای دیدن کسی که مخاطب شما شده است اختصاص دهید. بعد از این تمرکز آنی حالا یک اسکرین شات ذهنی از ساختار صورت او بگیرید. شکل صورت، اداها، صدا، حالت موها و سایر جزئیات را ثبت کنید و آن را در آلبوم ذهنتان همیشگی کنید. اما صبر کنید؛ هنوز تمام نشده است!

شما به عنوان یک ذهن خوان همه فن حریف نه فقط مخاطب را، بلکه باید تمام چیزهای اطراف او را زیر نظر بگیرید. این عمل به شما کمک می کند شناخت بهتری نسبت به فرد پیدا کنید. مثلا باید بتوانید فرد را از صندلی یا مبلی که روی آن نشسته است تفکیک کنید و به خاطر بسپارید که این صندلی به آن فرد تعلق ندارد!

تمرکز روی فرد

برای شروع حالا می توانید دوباره به چهره فرد نگاه کنید و تمرکزتان را از اطراف او بردارید. بیش از ۱۵ دقیقه به چشمان مخاطب نگاه نکنید و هرگز خیره نشوید. در این ۱۵ دقیقه اولین بازخورد یا نگرش خود را نسبت به آن فرد تعیین کنید. چهره آرامی دارد؟ چهره خشنی دارد؟ نگاهش معصوم است یا تند و تیز؟ حالت صورتش به شما آرامش می دهد یا فرد پر جنب و جوش و پر سر و صدایی به نظر می رسد؟

ذهن خوانی دیگران از روی فن بیان آن ها

پروفایل های شخصیتی برای شروع ذهن خوانی

بعد از این که خودتان را تکنیک های بالا برای ذهن خوانی دیگران از روی فن بیان آماده کردید نوبت به زمینه سازی برای مخاطب می رسد. همان طور که سخنرانی بر اساس تیپ های شخصیتی انجام می شود شما هم در این زمینه باید بر اساس قطب های شخصیتی کار کنید.

دو قطبیت مهم در فن بیان افراد مشخص می شود که با استفاده از آن می توان ذهن خوانی کرد:

ذهن های بتنی در مقابل ذهن های فراخ

وقتی که در حال ذهن خوانی هستید ممکن است با دو قطبیت کاملا متفاوت رو به رو شوید:

  1. ذهن بتنی: این ذهنیت معمولا روی یک چیز خاص به صورت اختصاصی تمرکز می کند و روی آن نیز مانور می دهد. مثلا اگر قرار است درباره یک شخصیت نظیر همسایه صحبت کند می گوید: همسایه ما ساکن طبقه پنجم.
  2. ذهن های فراخ: این ذهن ها بیش از این که روی جزئیات تمرکز کنند به کلیات می اندیشند. چنین ذهنی روی این که همسایه دقیقا ساکن چه طبقه ای است زوم نمی کند و بیشتر به نتیجه کار می پردازد.

ذهن خوانی دیگران از روی فن بیان آن ها

راست مغز یا چپ مغز؟

در فن بیان و زبان بدن افراد معمولا نشانه هایی دیده می شود که با استفاده از آن ها می توان کاراکتر را تشخیص داد و دقیقا بر اساس کاراکتر ذهن خوانی کرد. مثلا راست مغزها عموما بر اساس احساسات صحبت می کنند و از  افعال “احساس می کنم”،”تمایل دارم” و …استفاده می نمایند. این افراد تمایل زیادی به استفاده از دست ها هنگام حرف زدن دارند و معمولا بدن آن ها زمان صحبت کردن درگیر می شود.

استنتاچ از روی ذهنیت ها

کاربرد این دو ذهنیت در ذهن خوانی زمانی مشخص می شود که شما بتوانید از این جزئیات اطلاعات کافی را کسب کنید و مطابق با گام های زیر پیش بروید:

پاسخ های معنادار بدهید

اگر قرار است ذهنیت مخاطبتان را درباره همسایه متوجه شوید بلافاصله بعد از ذکر جزئیات توسط مخاطب می توانید متوجه شوید که اولا این همسایه تا چه حدی برای او اهمیت دارد و ثانیا لحن صحبت کردن او درباره همسایه چه طور ارزیابی می شود

ذهن خوانی دیگران از روی فن بیان آن ها

همه چیز را به شوخی بگیرید

شاید وقتی همه چیز جنبه سرگرمی و طنز پیدا کند حقایق زودتر آشکار شوند.

اشتباهات را بپوشانید

از آن جایی که هیچ انسانی کامل نیست بهتر است اشتباهات و خطاها را هنگام صحبت کردن بلافاصله با صحبت بین صحبت آوردن حذف کنید!

از عام به خاص!

سوالات خود را با توجه به قطبیت افراد از جنبه عمومی به اختصاصی تعمیم بدهید

راه های دائمی غلبه بر ترس از سخنرانی

راه های دائمی غلبه بر ترس از سخنرانی به سبک بزرگان دنیا

اخیرا برخی از سرفصل های منتشر شده در اخبار مرتبط به شدت مرا تعجب زده کرده است: در نامه های ناخوانده تازه کشف شده آبراهام لینکلن از سال های ۱۸۶۰ به بعد رد خشونت و عصبیت دیده می شود. عجیب نیست اگر این ترسی که در نامه های لینکلن احساس می شود را به سخنرانی عمومی نسبت دهیم؛ ترسی که با فن بیان لینکلن به خوبی مهار می شده است. با نگاه به نظریه تکامل داروین و شناخت ریشه های ترس در سخنرانی غلبه بر ترس خیلی راحت تر می توان بر ترس از صحبت کردن در جمع پیروز شد.

در نظریه تکامل داروین به ترس به عنوان یکی از طبیعی ترین غرایز انسان اشاره شده است. داروین از همان زمانی که پشت شیشه ضخیم به مارهای سمی خیره شده بود و حتی از پشت شیشه هم نسبت به حملات مارها واکنش نشان داد اثبات نمود که غریزه ای به نام ترس قطعا در انسان وجود دارد و حتی با وجود توانایی استدلال ما روی واکنش هایمان اثر خواهند گذاشت. پس چه طور می شود که فردی مثل آبراهام لینکلن که اهالی مزرعه محل زندگی اش او را به عنوان فردی بی دست و پا و بی عرضه شناخته بودند قادر می شود نطق گیتسبرگ را به صورت جهانی ارائه کند؟ چه طور می شود لینکلن حتی با وجود معضل اختلال اضطراب اجتماعی که بسیاری از روان شناسان آن را در وجود لینکلن تشخیص داده بودند بتواند با سخنرانی هایش این چنین حماسه سازد شود؟

تحلیل امروز دانشگاه زندگی به شما کمک می کند بتوانید غلبه بر ترس از سخنرانی را این بار از راه های تازه تری تجربه کنید. راه هایی کاربردی و عملی به سبک بزرگان دنیا نظیر آبراهام لینکلن! همراه ما بمانید.

راه های دائمی غلبه بر ترس از سخنرانی

همه ما حداقل یک بار به واسطه حصار های ذهنمان محصور شده ایم! اصلا فکر می کنید تا به حال چند دفعه در زندگی توسط حس جسارت خود غافلگیر شده باشید؟ یک بار؟ دو بار؟ هرگز؟! فکر می کنید در این لحظات شبیه کدام یک از شخصیت های مشهور و شناخته شده دنیا بوده اید که با مشکل ترس از جمعیت و هراس از سخنرانی رو به رو بودند؟ آبراهام لینکلن؟ بریتنی اسپیرز؟ هپی گیلمور؟

راه های دائمی غلبه بر ترس از سخنرانی

بسیاری از ستاره های آسمان شهرت امروز دنیا افرادی خجالتی و درونگرا بوده اند. آن ها هم دقیقا مثل شما به دنبال راهی برای غلبه بر ترس از سخنرانی بودند تا این که موفق شدند به طور کامل این ترس مثل سم را از وجود خود سم زدایی کنند!

غلبه بر ترس به سبک آبراهام لینکلن

شور و اشتیاق به درس! همه آن چیزی که بارها درباره لینکلن شنیدیم تا بتواند با تحصیل در رشته حقوق از کنتاکی به ریاست جمهوری ایالات متحده برسد! با این وجود نامه های باقی مانده از لینکلن و نوشته هایی که اطرافیانش درباره او ثبت نمودند نشان می دهد که وی از اختلالات عصبی پیش از سخنرانی رنج می برده است.

افراد خجالتی مثل لینکلن با ترفندهای زیادی سعی داشتند بر این حس خود غلبه کنند. ” shut it” یکی از عبارت هایی بوده است که همیشه لینکلن پیش از شروع سخنرانی و زمانی که به شدت بابت استرس سخنرانی نگران بوده است زیر لب زمزمه می کرده است. خیلی ها این shut it یا معادل فارسی “تمامش کن” را به تمریناتی نسبت می دهند که معمولا لینکلن برای غلبه بر ترس از سخنرانی خود زیر لب زمزمه می نموده است!

اگر شما هم از یک موضوع نفرت دارید و بلعکس به یک موضوع خاص علاقمند هستید همان احساس را در خود تحریک کنید. مثلا با استفاده از جمله “تمامش کن” و به سبک لینکلن شما هم می توانید حس های منفی خود را سرکوب کنید و در عوض با جملات مثبت همان حس را نسبت به موضوع مورد علاقه خود تشدید نمایید.

نمونه های ترس لینکلن از سخنرانی های عمومی

بر خلاف آن چه انتظار می رود آبراهام لینکلن همیشه ترس خود را از سخنرانی های عمومی جار میزد! گفته شده بعد از نطق گیتسبرگ به عنوان موفقیت آمیزترین و پرافتخارترین سخنرانی های او کمیته سیاسی جمهوری خواه با توجه به تکان دهنده بودن سخنرانی هایش از او برای یک نطق بزرگ دیگر در نیوجرسی دعوت به عمل می آورد. اما لینکلن در کمال ناباوری این سخنرانی را با دلایل حقیقی و با صداقت کامل رد می کند:

“در این لحظه نمی توانم در نیوجرسی صحبت کنم. بیماری یکی از اعضا خانواده ام به اندازه کافی مرا عصبانی کرده است و فعلا زمان کافی برای تعامل و حضور در این مراسم را ندارم.”

راه های دائمی غلبه بر ترس از سخنرانی

در نامه ای که از طرف لینکلن برای کمیته ارسال شده، لینکلن خود را عصبی و نامساعد شرح داده و از حضور در سخنرانی امتناع ورزیده است.

غلبه بر ترس به سبک سایر بزرگان دنیا

وارن بافت

اگر فقط یک داستان یا شرح زندگی در تاریخ وجود داشته باشد که بتواند شما را از پتانسیل هر سخنران برای غلبه بر ترس از سخنرانی قانع کند داستان موفقیت وارن بافت است. موفق‌ترین سرمایه‌گذار قرن بیستم آمریکا است که از معرفی خودش در کلاس درس دانشگاه می ترسید و بسیاری از واحدهای دانشگاهی وارن بافت به خاطر این که مبادا مجبور شود مقابل جمع صحبت کند به تغویق می افتاده است!

وارن بافت بعد از چند سال توانست خودش را قانع کند تا بتواند مثل بقیه در حضور جمع صحبت کند. دو راه دائمی که احتمالا به غلبه بر ترس از سخنرانی شما نیز کمک کند:

  • ” تو باید این کار را انجام دهی؛ و هر چه قدر سریع تر این کار را به آخر برسانی سریع تر خلاص می شوی!”
  • “دردناک است اما انجام صحبت کردن در جمع این درد را تسکین می دهد!”

راه های دائمی غلبه بر ترس از سخنرانی

فکر می کنید تکنیک های آن زمان وارن بافت به عنوان یک از ده ثروتمند جهان بتواند به شما برای غلبه بر ترس از سخنرانی کمک کند؟

جول اسکات اوستین

وی رهبر بزرگترین کلیسای پروتستان است. شاید نام او را کم تر شنیده باشید اما محال است خطابه‌های تلویزیونی او را با بیش از ۷ میلیون نفر بازدیدکننده در هفته ندیده باشید! او کشیشی خنده رو است که به واسطه فعالیت های کمدی پدرش وارد صحنه شده است؛ اما بر خلاف پدرش همیشه به خاطر ترس از جمع پشت صحنه قایم می شده و بارها توسط دیگران مورد نقد قرار گرفته است.

بالاخره اسکات اوستین در سن ۳۶ سالگی با نادیده گرفتن تمام انتقادها و جایگزین کردن کلمات مثبت و دلگرم کننده برای خودش توانست بر ناامیدی، شک و تردید برای ایستادن روی صحنه تا همیشه غلبه کند.

امروزه کم تر کسی باور می کند این کشیش خنده رو هم زمانی از اضطراب اجتماعی رنج می برده است!

راه های دائمی غلبه بر ترس از سخنرانی

توماس جفرسون

کسی باور می کند سومین رئیس جمهور آمریکا به عنوان یکی از بنیانگذاران یک سرزمین تازه، پدر آمریکا جدید، مدافع دموکراسی و نویسنده اصلی اعلامیه استقلال از سخنرانی در حضور جمع هراس داشته است؟ ترس اجتماعی جفرسون در اسناد تاریخی آمریکا ثبت شده است و جان آدامز اعتراف کرده که تا زمان حضورش در کنگره، هرگز سه جمله متوالی و صریح را از زبان جفرسون نشنیده بوده است!

بسیاری از فیلم سازان می نویسند: هر زمان که قرار بود جفرسون فریاد بزند، فریادش در گلویش حبس می شد و صدایش فرو می رفت!

جفرسون هرگز نتوانسته مثل لینکلن بر ترس خود از سخنرانی غلبه کند؛ اما همین ترس به او انگیزه کافی برای شروع تغییرات جدی در خاک آمریکا را داده است!

راه های دائمی غلبه بر ترس از سخنرانی