Browsing Category

رشد و توسعه فردی

4 راه اثبات‌شده برای ارتقای سلامت عاطفی و افزایش رضایت در زندگی

مدتی است که مفهوم بهداشت روان در کشور ما بیش از پیش مطرح شده و کارشناسان همواره به دنبال راه‌هایی برای بهبود سلامت هیجانی و روانشناختی مردم هستند. البته این نگرانی چندان هم بی‌مورد نبود. با افزایش شهرنشینی در دو دهه اخیر و مشکلات اقتصادی و…

تکنیک‌های خودمدیریتی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی و جمع‌هراسی

استفن پراگس، محقق روان‌شناس مدعی است وقتی که در کنار سایر افراد قرار می‌گیریم به طورت ناخودآگاه‌ سیگنال‌هایی بین ما و آن‌ها تبادل می‌شود که روی احساس امنیت ما در زندگی اثر می‌گذارد. مثلا ممکن است در برخورد با غریبه‌ها، هورمون استرس در بدن…

افزایش بهره‌ وری و کارایی با قانون “15 دقیقه‌ایِ آنتونی ترولوپ”

درباره نوسینده مشهورترین رمان انگلیسی در حدود 200 سال پیش چه می‌دانید؟ کار اولین رمان در سال 1847 به پایان رسید؛ اما بعد از آن و طی 38 سال بعد آنتونی ترولوپ توانست بیش از 47 رمان دیگر را در موضوعات مختلف نگارش کند و به این شکل معروف‌ترین…

5 ایده متفاوت برای زندگی در لحظه حال و لذت بردن از آن

در یکی از یادداشت‌های فردریش شیلر، شاهر آلمانی، آمده است: " دشوار ترین چیز برای دیدن، دیدن آن چیزی است که درست پیش روی چشم قرار دارد!". شاید به همین دلیل باشد که خیلی از اوقات چیزهایی را که گم می‌کنیم درست مقابل چشمان ما هستند و تا زمانی که…

خلق عادات بهتر در زندگی با استفاده از استراتژی نظامی

سان تسو یک استراتژیست افسانه ای نظامی در چین باستان و نویسنده کتاب مشهور "هنر جنگ" است. او استاد "قدرت نرم" و پدر "جنگ چابک" بود و ترجیح می‌داد بدون جنگ و یا با استفاده حداقلی از خشونت، بر ساده ترین نبردها پیروز شود. کتابی که منجر به خلق…

سه تمرین ذهنی که شما را از نظر روانی ورزیده‌تر می‌کند

اگر می‌خواهید زورتان آن قدر زیاد شود که بتوانید وزنه سنگین بلند کنید به نیروی بدنی بیش‌تری نیاز دارید قوای عضلات بدنتان زیاد شود. برای این که احتمالا هر رشته ورزشی را احتمال کنید و هر تکنیکی را به کار ببرید تا به تناسب و آمادگی جسمانی…

3 دلیلی که باید همین الان از مقایسه کردن خود با دیگران دست بردارید!

در دنیایی که همه چیز در ویترین شیک و مجللی نظیر شبکه‌های اجتماعی ظاهر متفاوتی به خود می‌گیرد گاهی تلاش برای این که از مقایسه کردن خود با دیگران درست برداریم هم دشوار می‌شود. همه دوست دارند بهترین و بی‌نقص‌ترین نمونه از آن چیزی که واقعا…

افراط و تفریط و باورهایی که در جامعه ما را به سمت سقوط می‌کشانند

وقتی که از نقطه تعادل عبور می‌کنیم در دو مرز خطرناک قرار می‌گیریم: مرز افراط و تفریط که هر لحظه احتمال سقوط ما از پرتگاه آن‌ها وجود دارد. هر جامعه‌ای بالاخره گرفتار سطوحی از همین مبالغه و بی‌ارزش پنداشتن امور مختلف است و معمولا اجرای تعادل…

تاثیر تشکر کردن در زندگی: با تشکر کردن خودتان را از مهلکه نجات دهید!

برای شما هم پیش آمده که از کسی توقع تشکر کردن داشته‌اید ولی برخلاف توقعتان هیچ واکنشی از سمت او ندیده‌اید. در چنین شرایطی احتمالا با خودتان گفته‌اید فلانی چه قدر از خودراضی است، چه قدر متوقع است و ... خیلی از ما در زندگی روزانه و به طور…

3 استراتژی مدیریت زمان در زندگی برای افزایش بهره‌وری

کنترل و مدیریت صحیح زمان اگرچه تعریفی کلیشه‌ای و تکراری شده است اما وقتی که با مفهوم بهره‌وری همراه باشد همه چیز فرق می‌کند. بهره‌وری همان میزان کارایی فرد در زندگی است که باعث می‌شود یک کار به صورت کامل انجام شود. اگرچه که بسیاری تصور…