Browsing Category
رشد و توسعه فردی
3 راه برای تبدیل فعالیت ورزشی به عادت روزانه و پایبندی به آن
تقریبا همه افراد به دنبال پاسخ به این سوال مبهم و عجیب و غریب هستند که چه طور میشود افرادی هر روز ورزش میکنند و آن را در برنامه روزانه خود قرار میدهند؟! تبدیل فعالیت ورزشی به عادت روزانه تقریبا غیر ممکن است وقتی که حجم زیادی از کار را در…
3 دلیلی که باید عملکرد فعال را جایگزین یادگیری غیرفعال کنید
همه ما اهدافی در زندگی داریم. هدفهایی که میتوانند قبولی در یک آزمون، کاهش وزن، ورزش کردن یا کسب درآمد بیشتر باشند. طبیعی است اگر بخواهیم علت وجود فاصلهای که بین الانِ ما و اهدافمان وجود دارد را به کمبود دانشمان ربط دهیم و شاید به همین…
3 دلیلی که باید بیش از هدفگذاری، پایبندی به اهداف را مدنظر قرار دهیم
همه ما معمولا عادتهای تصمیمگیری مشابهی داریم. در لحظه تصمیم میگیریم بالاخره آن حس عذاب وجدانی که بابت مصرف غذاهای ناسالم داریم را ترک کنیم و اضافه وزن خودمان را با ورزش کردن اصلاح کنیم. ممکن است همین حالت در لحظه اتفاق بیفتد و بخواهیم از…
4 ترفند برای آن که بدون تسلیم شدن در زندگی به مسیرتان ادامه دهید
روزگار در لحظاتی خاص برای همه ما دشوار میشود و در همان لحظه حس تسلیم شدن در زندگی بر ما غالب میشود؛ اما در چنین شرایطی باز هم همان جمله تکراری و کلیشهای به ذهن میرسد که هر آن چه تو را نمیکُشد، قویترت میکند! در حالی که خیلی از افراد…
4 دلیل نگرانی و اضطراب و راههای کاهش آن در امور روزمره
همه ما هر چه قدر که سن بالاتر میرود و تجربیات بیشتری در زندگی کسب میکنیم حداقل یک بار این جمله را تکرار کردهایم: "ای کاش کمتر نگرانی به خودم راه میدادم و استرس داشتم!". در واقع این نگرش به دلیل این است که بعد از این که از حال و هوای…
3 نکته برای کمک گرفتن از دیگران بدون این که درخواستتان رد شود
اگر به ابتدای کتابها و آن جایی که نویسنده درباره روند نگارش کتاب با مخاطب صحبت میکند نگاهی انداخته باشید و یا به سخنرانیهای بزرگان پیش از دریافت جوایز معتبر دنیا در آکادمیهای مختلف گوش سپرده باشید متوجه میشوید کسب موفقیت و مقبولیت در…
4 نشانه خودشیفتگی پنهان در افراد درونگرا که شخصیت آنها را فاش میکند
همه ما با آدمهای خاصی سر وکار داشتهایم که نشانههای ظاهری آنها بیانگر خودشیفتگی پنهان در آنها بوده است. همین که برخی از افراد به دنبال توجه هستند، غرور زیادی دارند، خودنمایی میکنند و از اعمال نفوذ خودشان در کارها لذت میبرند نشانگر…
اشتباهاتی که شما را از شاد بودن در زندگی محروم میکنند
یک پرستار استرالیایی بزرگترین حسرتهای آدمهای در حال مرگ را جمع کرده و یکی از بزرگترین حسرتها شاد بودن در زندگی بوده است. خوشحال بودن و لذت بردن از زندگی کاری است که این روزها کمی دشوار شده، اما بر خلاف تصور این خودِ ما هستیم که با…
4 راه اثباتشده برای ارتقای سلامت عاطفی و افزایش رضایت در زندگی
مدتی است که مفهوم بهداشت روان در کشور ما بیش از پیش مطرح شده و کارشناسان همواره به دنبال راههایی برای بهبود سلامت هیجانی و روانشناختی مردم هستند. البته این نگرانی چندان هم بیمورد نبود. با افزایش شهرنشینی در دو دهه اخیر و مشکلات اقتصادی و…
تکنیکهای خودمدیریتی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی و جمعهراسی
استفن پراگس، محقق روانشناس مدعی است وقتی که در کنار سایر افراد قرار میگیریم به طورت ناخودآگاه سیگنالهایی بین ما و آنها تبادل میشود که روی احساس امنیت ما در زندگی اثر میگذارد. مثلا ممکن است در برخورد با غریبهها، هورمون استرس در بدن…