3 قانون ساده برای انتقاد کردن از افراد حساس و زودرنج در محیط کار و زندگی

فکر می کنید آزاد ترین فضای انتقادی برای تک تک ما کجا و چه موقعی است؟ وقتی که درون شهر قدم می زنیم و نابسامانی های خیابان را می بینیم امکان این وجود دارد که رو در رو با شهردار در مورد ضعف های موجود حرف بزنیم؟ وقتی که در دانشگاه قرار داریم…

تحکیم پایه‌های زندگی با آموزش روانشناسی خانواده

این روزها اطراف هر یک از ما پر شده است از آشنایی‌های رنگارنگی که به سرانجام نرسیده‌اند و یادآوری آن رابطه‌ی از دست رفته چیزی جز پشیمانی و مرور خاطرات تلخ برای افراد به دنبال ندارد. گاهی عمر این روابط آن قدر کوتاه می‌شود که از چارچوب یک…

4 راهی که از شما والدین الهام بخش برای فرزندتان می‌سازند

فرزندان پلی بین گذشته و آینده والدینشان هستند. پدر و مادرها از بدو تولد تا بزرگسالی مسئول و همراه آموزش، رشد و تعالی فرزندان خود هستند و از هر جهت که به این مسئولیت فکر کنیم به نظر خطیر و دشوار است. در این مسیر چالش‌ها و بالا و پایین‌های…

با تاثیرات ویران‌کننده آفت سرزنش و تحقیر در روابط خود آشنا شوید!

چشمانتان را ببندید و همراه ما باشید تا برخی از خاطرات مشترکی که شاید شما هم مثل بسیاری از افراد دیگر در دوران کودکی تجربه کرده باشید را با هم مرور کنیم. به یاد آورید برادر یا خواهر کوچک‌تر از خودتان را درست زمانی که مشغول مطالعه در اتاقتان…

4 راه اثبات‌شده برای ارتقای سلامت عاطفی و افزایش رضایت در زندگی

مدتی است که مفهوم بهداشت روان در کشور ما بیش از پیش مطرح شده و کارشناسان همواره به دنبال راه‌هایی برای بهبود سلامت هیجانی و روانشناختی مردم هستند. البته این نگرانی چندان هم بی‌مورد نبود. با افزایش شهرنشینی در دو دهه اخیر و مشکلات اقتصادی و…

4 کلید تضمینی موفقیت در سخنرانی‌های ویل اسمیت

یکی از جملاتی که هر یک از انسان‌های روی زمین حداقل یک بار با خودش تکرار و مرور کرده این است:" چرا من نتوانم؟" جمله‌ای که خیلی از اوقات به دنبال ناکامی‌ها به سراغ ما می‌آید و با خود مرور می‌کنیم که چرا فلان شخص توانست ولی من نمی‌توانم. هر…

تکنیک‌های خودمدیریتی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی و جمع‌هراسی

استفن پراگس، محقق روان‌شناس مدعی است وقتی که در کنار سایر افراد قرار می‌گیریم به طورت ناخودآگاه‌ سیگنال‌هایی بین ما و آن‌ها تبادل می‌شود که روی احساس امنیت ما در زندگی اثر می‌گذارد. مثلا ممکن است در برخورد با غریبه‌ها، هورمون استرس در بدن…

افزایش بهره‌ وری و کارایی با قانون “15 دقیقه‌ایِ آنتونی ترولوپ”

درباره نوسینده مشهورترین رمان انگلیسی در حدود 200 سال پیش چه می‌دانید؟ کار اولین رمان در سال 1847 به پایان رسید؛ اما بعد از آن و طی 38 سال بعد آنتونی ترولوپ توانست بیش از 47 رمان دیگر را در موضوعات مختلف نگارش کند و به این شکل معروف‌ترین…

نشانه‌ها و تکنیک‌های مدیریت اختلال اضطراب تا رفع آن

همه آن افرادی که نقاب آرامش به صورت می‌زنند و گاهی تظاهر به ایده‌ال بودن شرایط می‌کنند درگیر اختلال اضطراب به عنوان فراگیرترین اختلال روانی در دنیا هستند! احتمالا نه آن‌ها و نه شما دقیقا بدانید که بیش از 40 میلیون نفر از افراد زیر 18 سال در…

5 ایده متفاوت برای زندگی در لحظه حال و لذت بردن از آن

در یکی از یادداشت‌های فردریش شیلر، شاهر آلمانی، آمده است: " دشوار ترین چیز برای دیدن، دیدن آن چیزی است که درست پیش روی چشم قرار دارد!". شاید به همین دلیل باشد که خیلی از اوقات چیزهایی را که گم می‌کنیم درست مقابل چشمان ما هستند و تا زمانی که…